Workshop

Grundlagen der Rückbeugen (Backbends for Beginners)

Im Mittelpunkt von diesem Workshop steht eine fundierte und sichere Einführung in Rückbeugen (Backbends).

Du lernst, wie du diese Haltungen anatomisch sinnvoll, kraftvoll und gelenkschonend aufbaust – Schritt für Schritt und mit Fokus auf Stabilität statt Flexibilität.

INHALT:

Gemeinsam erarbeiten wir die Grundlagen für eine nachhaltige Praxis:

• Wie aktivieren sich Beine und Rumpf als stabile Basis?

• Wie bleiben Schultern und Nacken entspannt?

• Und wie kannst du Rückbeugen so gestalten, dass sie angenehm und unterstützend wirken?

Wir üben verschiedene Varianten klassischer Asanas wie Bhujangasana (Kobra), Setu

Bandhasana (Brücke), Urdva Dhanurasana (Rad) und Ustrasana (Kamel) – mit klaren

Erklärungen, Hilfsmitteln und individuellen Anpassungen.

Was dich erwartet:

• Grundlagen und Technik für eine starke, gesunde & nachhaltigeRückbeugen-Praxis

• Yoga-Flow: Vorbereitung von Rücken, Schultern und Hüften

• Schritt-für-Schritt-Anleitung klassischer Asanas

• Individuelle Anpassungen und Einsatz von Hilfsmitteln

• Praktische Tipps für zu Hause

Dieser Workshop ist perfekt für dich…

• … wenn du Rückbeugen in einem sicheren Rahmen kennenlernen oder deine Grundlagen vertiefen möchtest.

• … wenn du auf achtsame Weise entdecken willst, wie Rückbeugen stabil, angenehm und wohltuend sein können.

Alle Levels sind willkommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

DATUM & ZEIT:

Samstag 07.03.26 – 13:30-16:30

ORT:

Feelgood Studio in 1160

Grundsteingasse 12

KOSTEN:

50,00€